Pré-treino - Qual tomar? (Nacionais e Importados)

Kelly Damasceno
16 de jun. de 2018
4 min de leitura

Resolvi fazer esse post devido tantas dúvidas sobre qual suplemento pré-treino tomar e qual seria o melhor. Primeiramente, é importante definir qual é o objetivo do paciente (ganho de massa, emagrecimento, definição, melhora de rendimento na atividade física) e se, via dieta, é possível alcançar esse objetivo. Suplementar, a princípio, não é obrigatório. A suplementação deve ser avaliada e prescrita (se houver indicação) por um nutricionista ou médico capacitado à prescrição desses produtos. Existem casos onde existe a necessidade, casos onde a suplementação potencializa o resultado e casos em que pela praticidade, o paciente opta em tomar um suplemento.

O post não é para promover nenhuma marca específica e nem para explicar minuciosamente cada item contido no produto, senão, fica muito cansativo.

Algumas marcas não possuem informação da quantidade de alguns compostos. Informam apenas os macronutrientes e micronutrientes (proteína, carboidrato, gordura, vitaminas e minerais) e não disponibilizam quantidades por exemplo de fitoterápicos e aminoácidos.

O primeiro pré treino que mostro é já muito conhecido, o C4 Extreme (Cellucor)

Em seus ingredientes encontram-se: beta alanina (1,5g; percursor de carnosina que possui atividade antioxidante, quelante de metais e confere maior resistência à dor gerada pelo ácido lático nos exercícios de força e resistência), creatina (1g; ação regeneradora de ATP (geração de energia mais rápida -> + força e + volume retendo água na fibra muscular)), arginina AGK (1g; produção de óxido nítrico e estimula vasodilatação, oxigenação e resistência), cafeína (ação excitatória), mucuna pruriens (afrodisíaca, anabólica, anti-inflamatória e imunomoduladora), vitaminas e minerais. Aumenta força, disposição e rendimento no treino.

Custa em média R$6,00/ dose.

Condense (Purus Labs)

Dentre seus ingredientes, temos: betaína (2,5g; que sinaliza síntese de proteína e creatina endógena), beta alanina (2g), cafeína (200mg), nitratene (480mg; para produção de óxido nítrico), cloro, sódio e potássio. Algumas mulheres que preferem trabalhar em cima de definição com menos volume gostam muito, já que não contem fonte extra de creatina (estimula somente a endógena).

Aumenta resistência, foco e energia.

Custa em média R$5,00/ dose.

Mesomorph (APS)

Tem sido o queridinho dos praticantes de atividade física que visam a maximização de ganho de força e massa. Na fórmula encontra-se creatina (ganho e desempenho, performance e volume), maltodextrina (carboidrato de rápida absorção sendo utilizado como fonte imediata de energia), taurina (800mg; potente antioxidante, aumenta a sensibilidade à insulina e auxilia na geração de energia), glucoronolactona (é um metabólito natural da glicose, que participa da desintoxificação do fígado [por glucuronidação], favorece o metabolismo hormonal e participa da formação de vitamina C), beta alanina.

Custa em média R$10,00/ dose.

Pré-Action Energy Drink (Essential Nurition):

Contém carboidrato de liberação lenta (Palatinose) que auxilia na geração de energia com menor risco de gerar hipoglicemia de rebote durante o treino. A presença de Capsiate e extrato de chá verde ajuda na termogênese. Também possui aminoácidos, vitaminas e minerais.

Custa em média R$7,85/ dose.

MaxPump (Max Titanium)

Possui três carboidratos em sua composição (maltodextrina, palatinose e d-ribose) misturando carboidrato de baixo a alto índice glicêmico mas no site a marca não especifica quanto de cada um. Contém beterraba em pó (que auxilia na vasodilatação), taurina (850mg/dose), cafeína, glucoronolactona (625mg/dose), vitaminas e minerais.

Custa em média R$6,00/dose.

T-Rex (Vitafor)

Composto por whey isolado (proteína de absorção de até 2h), waxy maize e d-ribose (que são carboidratos de absorção rápida), guaraná (ação estimulante devido a presença de cafeína e xantinas, melhora de desempenho cognitivo e humor), taurina e cafeína (possuem função na geração de energia e queima de gordura), vitaminas e minerais.

Custa em média R$3,00/dose

M-tor Tabletes mastigáveis (Performance Nutrition)

Possui Leucina (4g!), responsável por proteger a massa magra e dar maior estímulo à sua construção. Contém vitamina B6 que também auxilia na sua captação. Por ser mastigável, desenvolveram os tabletes no sabor doce de leite na tentativa de possuir maior aceitação. Quem tem dificuldade com adoçante, vai sentir muito desconforto. Primeiro que a leucina já não é muito gostosa rs, e segundo que para mascarar o sabor foi adionado bastante edulcorante na fórmula (mas sem esse edulcorante seria praticamente impossível o consumo).

Custa em média R$3,00/dose.

SHRED Thermax Science® (Performance Nutrition)

Esse suplemento da Performance já possui apresentação em cápsulas contendo L-Carnitina (500mg; trabalha na oxidação de ácido graxo de cadeia longa e aumenta a utilização de triglicerídeo como fonte energética), cafeína (200mg), chá verde (propriedade antioxidante, ação antiinflamatória, efeitos antiaterogênicos, hipoglicemiante, anticarcinogênico, controle de peso, e etc.) e guaraná em pó. Essa composição tem o propósito de trabalhar em cima da quebra de gordura e geração de energia.

Custa em média R$2,08/dose.

Evora PW (IntegralMédica)

A fórmula do produto possui uma boa concentração de Taurina (1000mg/400mL), palatinose (liberação lenta de glicose) e cafeína (disposição).

Custa em média R$2,00/dose.

Actived HD (Atlhetica Nutrition)

Segundo a marca, o suplemento contém Arginina e Ornitina (que estimulam produção de GH), beta vulgaris (auxilia na vasodilatação), beta alanina, além de outros aminoácidos e nutrientes.

Custa em média R$3,00/dose.

Pack 3D Pré Workout (Atlhetica Nutrition)

Em sua composição encontra-se um mix de carboidrato de rápida absorção (Dextrose, mastodextrina, D-ribose e waxy maize); beterraba em pó (vasodilatação); açaí e guaraná em pó (disposição); zinco, magnésio, b6 e ácido fólico.

Custa em média R$3,21/ dose.

F-Destroyer Hot (IntegralMédica)

Pertence à linha Darkness da IntegralMédica e traz um mix de antioxidante e termogênico: guaraná, chá verde, cafeína (114mg), citrus aurantium (auxilia na lipólise de forma parecida com a efedrina, sendo potencializada com cafeína), gengibre, raiz forte e pimenta vermelha.

Custa em média R$2,48/ dose.

Bone Crusher (Black Skull)

Dentre os ingredientes, encontra-se maltodextrina, taurina (400mg), cálcio, magnésio e cafeína (140mg). A marca indica seu uso objetivando força e energia.

Custa em média R$2,73/ dose.

Assault (Muscle Pharm)

Possui em sua fórmula uma composição objetivando energia, disposição, força, ganho de massa e recuperação com dextrose, creapure (creatina), BCAA (atividade anti-catabólica, anabólica, redução de fadiga), astragin e cinnulin (ambos aumentam a absorção de aminoácido), vitaminas e minerais.

Custa em média R$6,48/ dose.

Jet Fuse Nox (GAT)

Possui carboidratos de absorção rápida, creatina e promete um ambiente ótimo para formação de óxido nítrico. Melhora vascularização, desempenho, força e volume.

Custa em média R$6,00/ dose.

Energy Plus (Optimum Nutrition)

Com uma formulação com alta concentração de taurina (1300mg/dose), glucoronolactona, cafeína, vitaminas e minerais. Sua composição visa melhora de desempenho.

Custa em média R$5,00/ dose.

Super Pump Max (Gaspari Nutrition)